發白日夢也是正經事!5個放空好處:助減壓實現目標

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發白日夢也是正經事!5個放空好處:助減壓實現目標

我們常被教導,要充分運用時間自我增值、有效率地工作,別作不切實際的白日夢耽誤人生。可是,研究發現,發白日夢有助解決問題、減壓及消除焦慮!死守困難沒有用,不如讓思緒暫時離開眼前問題,以清醒的狀態放逐思想漫遊太空,自由想像,回過神來世界也許不一樣!

發白日夢第一步是將目光從工作、或任何令人煩擾的事情移開;然後慢慢重複深呼吸;最後想像一些對你有意義的快樂事。過程中會帶來5大好處。

1. 減輕壓力和焦慮

大腦無法長期保持專注力及生產力,為維持大腦健康,必須適時放鬆。哈佛大學醫學院指出,發白日夢是緩解壓力及焦慮的自然方法。當我們處於高壓及忙碌中,嘗試將思緒抽離煩擾的環境,有助促進精神放鬆及探索,暫時忘卻煩惱。

2. 有助解決問題

發白日夢不單是壓力中的「小逃亡」,思緒經過四出闖蕩,讓人恢復活力,更加精神,美國國家科學院院刊指出,發白日夢甚至引發新思維,帶來全新角度思考,成功解決問題。如果被問題困住,如何努力也想不到辦法,不如先放下,發白日夢取靈感吧!

3. 自我激勵實現目標

無邊際的發白日夢能令大腦放鬆,有目的地練習白日夢能自我激勵,有助實現目標。許多運動員及表演者在比賽或表演前,都會做白日夢想像獲得成功,有助思考將要採取的方法及保持動力,這是一門流行的運動心理學。

4. 激活大腦不同部分

進行白日夢時,會激活大腦不同區域,令負責執行問題的區域及負責創造的區域得以連繫,取得大腦中從前無法獲取,或處於休眠狀態的信息,更充分運用腦袋。

5. 擴展創造力

美國國家生物技術信息中心刊登一項研究指出,先做白日夢,而不是繼續專注問題的人,生產力及創造力比沒有發白日的人高41%。白日夢令大腦不再停留狹窄的思路上,重新組織所有信息,形成新想不到的想法。

過去,當我們面對困難走進死胡同時,就如在森林中只看見一棵樹,通過發白日夢,讓人思維拉遠,看到整個森林,創造不同視角,便發現當初的問題並不難解決。

參考資料:

Frontiersin.org / PubMed.gov / Journals.Plos.org / Pnas.org

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