總是覺得身心疲倦、瞓極都唔夠?5招改善精神健康

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疫情肆虐、社會動盪,經濟、民生面臨衝擊,令人心惶惶。心晴行動慈善基金調查了2020年全港精神健康指數,訪問1002名15歲以上港人,發現近6成人的精神健康指數不合格。置身逆境,如何自強?瑜伽大師Sadhguru分享5個改善精神健康的方法,為自己重建幸福感。積極向前,總見曙光。

1. 運用你的身體

「健康」一詞源自「完整」的意思,感覺健康意味著完整。身體充滿活力及能量,頭腦清晰,情感滿有生機。Sadhguru指,人要分配能量於身體活動及情感上,若沒有充分利用,就是現今世界導致抑鬱的主因。對於患有各種精神疾病的孩子,Sadhguru指首要做喜歡的運動,3個月內,80-85%的孩子都會恢復我很好。讓情感好好紓解,身體有充足運動,就能改善抑鬱。

2. 與大自然連結

數碼年代,大家都常埋首於電子產品中,缺乏與大自然接觸,然而,當人經常接觸土壤、水及陽光等自然元素時,身體、生理及心理健康都得以改善及平衡。假日多到叢林走走、到海灘曬太陽、游泳、划船等等,享受大自然的一切。

3. 食用能提升頭腦能力和穩定性的食物

飲食習慣必須顧及身心發展,多吃對身心有益的食物,如冬瓜汁,令頭腦更清晰及敏銳,保持鎮定的狀態;此外,蜂蜜也有助穩定心理、提升身體健康及活動度。相反,常飲咖啡,容易令人焦躁不安。

4. 保持腸道潔淨

腸道不潔淨,直接影響頭腦,造成心理困擾。在瑜伽對生命的理解中,若起床後20分鐘內,腸道沒有徹底排空,意味著健康狀態不好,身心都比較容易出現問題。無論甚麼情況,都必須保持腸道清潔。

5. 為幸福管理好自己

妥善管理及利用身體、頭腦、情感及能量,將四者達到理想平衡狀態,尋找內在平靜,培養健康的身體、敏銳的頭腦、穩定的情感及充沛的能量,就能活出生命、圓滿人生。

也許處於紛擾、充滿壓力的世界中,我們無法改變外在環境,卻仍可調節內心,從生活習慣及思維為自己覓出口,守護我們的精神健康,前路總有曙光。

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