5種習慣 容易引致腸胃不適

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5種習慣 容易引致腸胃不適

腸道不適反映壓力爆煲?5種習慣不宜益生菌生長 吃好菌不如先養好菌
你是否經常出現腹痛、腹脹及不適,通常在排便後才得以紓緩?大便次數增加或減少、大便變得過硬或稀爛?根據香港中文大學何善衡健康中心指出,若以上症狀於每月出現3次或以上,影響日常生活,可能已患上腸道疾病。都市人腸道不適的情況普遍,有的就算吃益生菌保健也無補於事,因為本身的腸道菌叢一直失衡。

腸道中有成千上萬種細菌,益生菌是眾所周知的好菌,可對抗腸道內的致病細菌,助身體產生抗體,抑制有害細菌的生長,所以不少人為改善腸道健康,都會進食富含益生菌的食物,如乳酪、乳酸飲品、泡菜,或保健品。可是,如果一面補充益生菌同時在日常生活中不斷破壞腸道菌叢,成為不宜好菌生長的環境,那補充更多益生菌也是徒然,以下5大習慣正是令好菌難以存活的原兇。

習慣1:三高飲食習慣
都市人經常速食快餐,喝咖啡或茶,再吃甜品,充斥高油、高糖及高熱量食物,都會破壞好菌,影響腸道健康。加上食無定時,令腸道缺乏規律的休息。

習慣2:經常熬夜
腸道菌叢跟人一樣需要休息,要是都市人經常熬夜,或睡眠質素欠佳,無法充分休息,導致過勞及出現慢性疾病,都會導致菌叢失衡。

習慣3:長期受壓
腸道有數以萬計的神經元,都市人工作忙碌生活緊張,長期處於壓力下,破壞腸道環境,成為壞菌繁殖的溫床。當人壓力爆煲時,腸道往往也會出現問題。

習慣4:負面情緒
長期焦慮、情緒低落,會令腸道菌叢失衡。有研究發現,抑鬱症患者體內致炎症的腸道微生物佔主導,促進健康的菌種則減少,可見,負面情緒影響腸道健康。

習慣5:長期服藥
隨年齡增長,腸道菌叢的多樣性逐漸減少,要是需要長期服藥,會令腸道失衡,破壞好菌。

如果以上5項都是你的生活習慣,一時三刻未能改變,想改善腸道健康,不如從嚴選最強的益生菌及強化益生菌開始-補充專給益生菌吃的食物-益生元。

坊間堪稱最強的益生菌以比菲德氏菌為人熟悉,現時比菲德氏菌已有升級版,名為「B3菌」,有日本科研證實,在8-12星期,毋須節食及運動,就能減低內臟脂肪及體脂,對付三高飲食。

益生菌要在人體內發揮最強作用,便要配合適合的膳食纖維/益生元。益生元可促進益生菌生長。坊間優質的益生元有菊苣纖維,又稱糖菊(Inulin),日本科研証實可令益菌再生達177倍;是世界級的高效膳食纖維;在腸道內吸收水分後會膨脹,隔離食物中的糖分及多餘脂質,甚至包裹兩者,連同老廢角質一起帶出體外,達整腸及通便之效。益生菌與益生元相輔相成,更有效平衡腸道菌叢!

人每天都在面對選擇,為身體健康,從飲食、保健產品選最好的益生菌及益生元;為心靈健康,要懂得擇善固執,擁抱正念,放下執念,棄掉壓力、負力量

種種心靈垃圾。快樂與健康,你有選擇。

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