正念課題 - 學習接受自己的情緒😚😔

正念課題 - 學習接受自己的情緒😚😔

最近香港陸續發生不幸事件引起社會關注👁,出現沮喪😵、悲傷😖、憤怒😡和無助等負面情緒是正常的反應,但如果我們不妥善處理這些情緒,它們可能會對我們的心理和身體健康產生負面影響。
以下是一些處理負面情緒的TIPS✨
1. 接受自己的情緒,不要嘗試逃避或抵制它們
2. 找到一個安全的方式來發洩情緒,例如找家人、好友討論事件💬或寫下感受
3. 做些正面的事情來轉移注意力,例如參與志願活動、捐贈物資或分享正面的信息,可以轉移注意力同時,亦可為社會出一分力
4. 做些放鬆的活動來減輕壓力,例如瑜珈🧘🏻‍♀️、冥想、散步🚶或泡澡🛁等活動。
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